اگر می خواهید اصلی ترین تکنیک های ماساژ را در یک نوشتار کوتاه ، مختصر و مفید بیاموزید ، این مقاله از هشتگ ماساژ را از دست ندهید.
5 تکنیک اصلی ماساژ که هر ماسوری باید بداند را در این مقاله از هشتگ ماساژ ارائه می دهیم با ما همراه باشید تا این تکنیک ها را یاد بگیرید و حتی برای عزیزانتان اجرا کنید و لذت ببرید.
ما در این جا 5 تکنیک اصلی ماساژ که در جهان شناخته شده هستند را به شما یاد می دهیم شما می توانید این تکنیک ها را به راحتی ترکیب کرده و سبک خود را ارائه دهید ، کافیست خلاق باشید و عاشق ماساژ ! با ما بمانید . . .
توصیه می کنیم در کنار این مقاله سری بزنید به نوشتار معرفی انواع ماساژ که قبلا به شما تقدیم شده است.
1. تکنیک ماساژ افلوراژ (EFFLEURAGE)
تکنیک ماساژ افلوراژ در واقع از کلمه ای فرانسوی به مفهوم لمس آرام و ملایم گرفته شده ، همان چیزی که شاید نام آن در فارسی نوازش باشد!
تکنیک افلوراژ یکی از آغازی ترین تکنیکهای ماساژ در جهان بوده است. این تکنیک ماساژ نقطه شروع تمام شیوه های ماساژ مانند ماساژ سوئدی است چراکه بدن ماساژ گیرنده ابتدا باید گرم و آماده باشد تا بتوان حرکات بعدی را اجرا کرد.
در این تکنیک از کف هر دو دست برای سرخوردن و مالش کشیده بر بدن استفاده می کنیم و البته ا فشار ملایمی هم به بدن وارد می کنیم.
معمولا تکنیک افلوراژ در انتهای ماساژ هم برای آرامش بهتر کاربرد دارد ، پیشنهاد می کنیم این تکنیک را از پاها شروع کنید چراکه معمولا وزن بدن را تحمل کرده اند و خسته تر از سایر اعضا هستند سپس با فشار ملایم به سمت بالا حرکت کنید.
تکنیک ماساژ افلوراژ برای آرامش کردن بدن و ذهن، تسکین دردهای سطحی بدن، افزایش گردش خون، تخلیه لنف، کاهش استرس، اضطراب و افسردگی بسیار سودمند است و برای فرد ماساژ گیرنده بسیار لذت بخش است ، همچنین اگر ماساژ گیرنده از ماساژ خجالت می کشد این تکنیک این شرم او را نیز کنترل خواهد کرد و راحت تر می تواند خود را بدستان شما بسپارد و اعتماد کند!
2. تکنیک ماساژ پتریساژ (Petrissage)
تکنیک ماساژ پتریساژ دومین تکنیک مهم و کاربردی در ماساژ است، پتریساژ از فعل فرانسوی به معنی ورز دادن می آید.
در تکنیک ماساژ پتریساژ نسبت به افلوراژ عمق و فشار بیشتر است و ماهیچه ها ورز داده می شوند، برای این کار ماسور از نوک انگشتان دست و کف دست و ساعد برای ورز دادن استفاده می کند.
حرکات بسیار آهسته و موزون به شکل دایره بر بدن وارد می شوند، این تکنیک خود شامل پنج زیر تکنیک است :
- نیدینگ ریز
- نیدینگ درشت (سی تو سی. یا. سی تو یو)
- رینگینگ
- پیکینگ آپ
- اسکین رولینگ
فواید تکنیک ماساژ پتریساژ چیست؟
- کاهش تحریک پذیری عصبی (اعصاب آرامتر)
- کاهش اسپاسم عضلانی
- خواب بهتر
- افزایش انعطاف پذیری
- کاهش تنش عضلانی
- افزایش دامنه حرکتی مفصل (ROM)
پتریسیاژ معمولا پس از افلوراژ و بر روی مناطق دردناک و تنشزا اجرا می شود.
3. تکنیک ماساژ تپوتمنت (Tapotement)
تپوتمنت در کلمه بهمعنای ضربه زدن می باشد و به همین دلیل به تکنیک ماساژ تپوتمنت ماساژ کوبهای نیز می گوییم.
این تکنیک درای حرکاتی سریع و موزون ، کوبیدن و حرکات ضربه زدن خواهد بود. در این ضربه های ریتمیک، جریان خون در سراسر بدن شدت یافته و تولید اندورفین بیشتر می شود که به ارامش بدن کمک شایانی خواهد کرد.
بنابراین برای تحریک عضلات و باز کردن گره آن ها تکنیک تپوتمنت را با ضربه زدن به پوست با انگشتان یا کف دست انجام دهید و بدن را جهت ماساژ شدیدتر آماده کنید.
دقت دقت دقت : تکنیک های تاپوتمنت ها روی ستون فقرات ممنوع!
مانند سایر تکنیک ای ماساژ این تکنیک هم معمولا از پای فرد شروع می شود و به بالا تنه می رسد مگر اینکه ماساژ گیرنده از شما خواسته باشد که بالا تنه او را ماساژ دهید.
می توانید برای اجرای تکنیک ماساژ تپوتمنت دست های خود را مشت کنید و یا با دستان باز و با لبه های بیرونی به بدن ضربه بزنید ، با این کار سیستم عصبی را به واکنش وامیدارید و ماهیچه ها را آرام می کنید. با این تکنیک اسید لاکتیک از ماهیچه خارج شده و با خون دفع می شود.
تا اینجا شما بین یک ربع تا نیم ساعت بدن ماساژ گیرنده را با همین سه تکنیک ساده و عالی ماساژ داده اید و حال او بسیار خوب است ! دردهای عضلانی کاهش یافته و بدن گرم گرم است.
اینجاست که اگر از ماسورهای حرفه ای باشید می توانید به سراغ انواه ابزارهای ماساژ رفته و از آنها بدرستی استفاده کنید.
در بخش فروشگاهی هشتگ ماساژ انواع و اقسام ابزارهای ماساژ را می توانید با کمترین قیمت ها تهیه کنید و توضیحات بسیار کاربردی هر محصول را بخوانید اگر سواغ سرچ بروید متوجه خواهید شد که قیمت ها دقیقا و تحقیقا کمترین قیمت ها در بازار ایران هستند ! بررسی این ادعا را به خودتان واگذار می کنیم و به ادامه بحث 5 تکنیک اصلی ماساژ که هر ماسوری باید بداند ! می پردازیم.
4. تکنیک ماساژ اصطکاک
تکنیک ماساژ اصطکاک چهارمین تکنیک از 5 تکنیک اصلی ماساژ که هر ماسوری باید بداند ! است.
این تکنیک دارای حرکاتی دایرهای شکل بصورت کوتاه و سریع است که شما به عنوان ماسور حرفه ای با کف دستتان ، شست و نوک انگشتان تان اجرا می کنید.
با اجرای تکنیک ماساژ اصطکاک گرمای ایجاد شده را وارد عمق ماهیچه ها می کنید و بافت گرمای خوبی احساس می کند. تکنیک ماساژ اصطکاک با فشار بیشتری نسبت به تکنیک های قبلی همراه است.
اگر شما ماسور حرفه ای هستید برای اینکه از بدن خودتان هم محافظت نمایید این تکنیک را به کمک ابزار های برقی و یا ابزارهای غیر برقی مانند گرستون ها ، تفنگ های ماساژ و سایر ابزارهای معرفی شده در فروشگاه هشتگ ماساژ انجام دهید ، خصوصا اگر در ماساژ را به عنوان شغل خود انجام می دهید ، بهتر است با تهیه یکبار ابزارهای با کیفیت از خستگی مفرط بدن خودتان کم کنید.
تکنیک ماساژ اصطکاک بسته به جنسیت و سن و نوع بدن ماساژ گیرنده شما دارد میزان فشاری که به کمر یک مرد چهل ساله وارد می کنید با یک مرد 70 ساله ویا یک خانم 30 ساله متفاوت است ، شما باید با تجربه و ذکاوت خود تشخیص دهید که بدن ماساژ گیرنده تحمل چه حد از اصطکاک و فشار را دارد. این موضوع را از حالت چهره فرد هم میتوانید تشخیص دهید.
5. تکنیک ماساژ لرزش
تکنیک ماساژ لرزش آخرین تکنیک از آن 5 تکنیک اصلی ماساژ که هر ماسوری باید بداند ! است.
لرزش باعث آرامش و تسکین بدن خواهد شد. تکنیک ماساژ لرزش در کاهش استرس و تنش، شل شدن ماهیچهها و بهبود گردش خون تاثیر بسیار دارد ، پیشنهاد می کنیم این تکنیک عالی ماساژ را در آخرین مرحله انجام دهید تا بدن احساس بازیابی و آرامش کند.
ماسور می تواند از نوک انگشتان شفا بخش خود برای ایجاد حرکات لرزشی سریع به جلو و عقب با فشار کم بهره ببرد و یا براحتی از انواع تفنگ های ماساژ با انواع سرعت ها و سری های مختلف که مخصوص نقاط مختلف بدن است استفاده کند. باز هم توصیه می کنیم سری به بخش فروشگاهی هشتگ ماساژ بزنید.
این تکنیک را بسیار کوتاه اجرا کنید تا در تحمل افراد باشد هر بخش از بدن را 20 ثانیه بلرزانید.
تکنیک ماساژ لرزش میتواند به بهبود گردش خون، کاهش تنش عضلانی، کاهش استرس، بهبود جریان لنفاوی کمک کند. اگر جای عمل شما از زیر احساس سفتی دارد این تکنیک برای شما بسیار مناسب است تا از زیر بافت ها را شل و آزاد کند.
در این مقاله از هشتگ ماساژ شما با 5 تکنیک اصلی ماساژ که هر ماسوری باید بداند ! آشنا شدید ، کارشناسان ما آماده اند تا به تمام سوالات شما در زمینه ماساژ ، کار با ابزار ها ، چگونگی راه اندازی مرکز ماساژ ، شیوه استفاده صحیح از ابزارهای ماساژ و سایر سوالات شما پاسخ دهند. با ما در تماس باشید.