عارضه سر به جلو :(خارج شدن انحنای گردن از حالت طبیعی به سمت جلو را عارضه سر به جلو میگویند)
عضلات موثر در این عارضه:
عضله جناغی . چنبری. پستانی
*مبدا عضله:استخوان جناغ و ترقوه (سر ثابت عضله دارای دوبخش است که یکی سطح قدامی فوقانی استخوان جناغ و
دیگری سطح قدامی فوقانی یک سوم داخلی استخوان ترقوه )
*انتهای عضله: قسمت زائده ی پستانکی استخوان گیجگاهی
*عضله سطحی و بزرگ درجلوی گردن میباشد.
*حرکت عضله در یک سمت گردن باعث چرخش (لترال روتیشن) و خم کردن (فلکشن)گردن میشود و حرکت ان درهر دو سوی گردن باعث خم کردن جانبی
گردن میشود . انقباض عضله یک طرف باعث خم کردن گردن و چرخش سر و انقباض عضله دوطرف باعث خم شدن گردن و حرکت سر به
سمت جلو میشود .
عضلات بالا برنده کتف:
مبدأ عضله زوائد عرضی مهرههای اول تا چهارم گردن
انتهای عضله: لبه داخلی بخش فوقانی ریشه خار کتف
عمل عضله: بالابردن کتف
خم کردن جانبی گردن
چرخش یکطرفه گردن
چرخش پایینی ضعیف کتف
نزدیک کردن ضعیف کتف
محل لمس عضله: به دلیل اینکه عضله گوشه ای در زیر عضله ذوزنقه قرارگرفته، نمیتوان آن را لمس کرد.
نحوه تقویت عضله گوشهای (بالابرنده کتف): حرکت بالا انداختن شانه، عضله گوشهای و بخش فوقانی عضله ذوزنقهای را به فعالیت وامیدارد. زمانی که عضله سینهای کوچک، استخوان کتف را در جای خود محکم و ثابت نگه میدارد، انقباض هر دو طرف عضله گوشهای موجب باز کردن گردن و انقباض یکطرفه آن باعث خم کردن جانبی گردن میشود
دلایل کوتاهی عضلات و بوجود آمدن عارضه :
کم سو بودن چشم (توجه زیاد )- استفاده از کوله پشتی . گوشی موبایل . کامپیوتر-گرفتن گوشی موبایل مابین سر و شانه-کتاب خواندن –خجالتی بودن-مشاغلی مانند آرایشگری.کارمندی.دندانپزشکی .جراحی. لیزر و زیبایی -انجام ورزش هایی مثل دوچرخه سواری .گلف.هاکی.تنیس و …
عوارض عارضه :برهم زدن انحای کردن و تناسب و وضعیت مناسب گردن –آسیب به دیسک مهره ای (آرتروز گردن )
اختلال در جویدن-کاهش ظرفیت تنفسی-گوژپشتی (قوز)-تاثیر در کوتاهی قد-فشار بر اعصاب و عروق گردنی –ایجاد سر درد و گردن درد های مضمن – برهم زدن پستچر (وضعیت قرار گیری(–افتادگی شانه وسینه-
علائم:اسپاسم گردنی – شانه گرد – گردن درد – سردرد و میگرن- خستگی مزمن- وقفه تنفسی در خواب (پریدن از خواب)–خواب رفتگی دست – درد در عضلات فک پایینی
راه های پیشگیری:
وضعیت مناسب بدن برای در دست گیری موبایل
وضعیت مناسب بدن برای کار کردن با کامپیوتر
-گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از ورزش هایی مثل تنیس.هاکی و…
-از بین بردن ضعف بینایی با عینک و لیزر
– تحرک و سبک زندگی (لایف استایل)
-وضعیت مناسب بدن درهنگام خوابیدن
-انتخاب بالش با ارتفاع مناسب
-استفاده از صندلی برای انجام کارهایی مثل لیزر.
-استفاده از تخت های برقی برای بالا بردن فرد هنگام جراحی و کار های خدماتی
وضعیت مناسب نشستن و ایستادن
نحوه تشخیص عارضه :
-فرد پشت به دیوار ایستاده و پاهای خود را به اندازه عرض شانه ها باز میکند و مچ پا و باسن به صورت مماس با
دیوار قرار میگیرند .
-سر در حالت طبیعی و نگاه فرد به سمت رو به رو و قوس گردن در وضعیت استاندارد قرار میگیرند.
– در وضعیت استاندارد سر و گردن ،لاله گوش و زائده اکرومیون با رسم یک خط فرضی ،در یک راستا قرار دارند .
موارد ذکر شده بالا وضعیت مناسب وطبیعی سر و گردن هستند . در صورتی که لاله گوش از خط فرضی رسم شده جلوتر باشد فرد مبتلا به عارضه سر به جلو (گردن به جلو )است.
شایان ذکر است قبل از تست حتما عضلات گردن با ماساژ از حالت انقباض خارج گردد.
راهکار های درمانی:
– حرکات اصلاحی – فیزیوتراپی- تمرینات ورزشی و تقویت عضلات مربوطه- کشش (PNF) -ماساژ (ART)