ماساژ تایلندی یا ماساژ یوگای تایلندی یک روش درمانی سنتی است که ترکیبی از طب فشاری، اصول آیورودا هند و حالتهای یوگای کمکی است. این روش درمانی با فشار دادن نقاط خاص روی بدن و کشش عضلات و مفاصل، به بهبود گردش خون، کاهش استرس و تنش، و افزایش انعطافپذیری بدن کمک میکند.
ما قصد داریم در این نوشتار هر آنچه شما باید درباره ماساژ تایلندی بدانید را ارائه کنیم ، پس تا پایان مقاله ما را همراهی کنید ، ضمناً دعوت می کنیم مقاله ماسور کیست؟ را نیز بخوانید تا بدانید چگونه باید بهترین ماسور را انتخاب کنید و چه معیارهایی را باید مد نظر قرار دهید.
تاریخچه ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی قدمتی بیش از 2500 سال دارد و گفته میشود توسط شیواگو کومارپاج، یکی از شاگردان بودا، ابداع شده است. این روش درمانی ابتدا در معابد بودایی انجام میشد و به عنوان راهی برای بهبود سلامت و شادابی راهبان مورد استفاده قرار میگرفت.
روش انجام ماساژ تایلندی
در ماساژ تایلندی، فرد ماساژ گیرنده روی یک تشک یا پتو روی زمین دراز میکشد. ماسور با استفاده از دستها، پاها و آرنجهای خود، نقاط خاصی روی بدن گیرنده را فشار میدهد. همچنین، ماسور عضلات و مفاصل گیرنده را میکشد تا انعطافپذیری آنها را افزایش دهد.
ماساژ تایلندی معمولاً در سه مرحله انجام میشود:
- آمادهسازی: در این مرحله، ماسور، ماساژ گیرنده را به آرامی گرم میکند و بدن او را برای ماساژ آماده میکند. این کار با حرکات ملایم دستها و پاها انجام میشود.
- ماساژ اصلی: در این مرحله، ماسور از تکنیکهای فشار، کشش و حرکات یوگا برای تحریک نقاط انرژی بدن و افزایش انعطافپذیری عضلات و مفاصل استفاده میکند.
- پایانبخش: در این مرحله، ماسور گیرنده را به آرامی آرام میکند و بدن او را برای بازگشت به حالت عادی آماده میکند. این کار با حرکات ملایم دستها و پاها انجام میشود.
فواید ماساژ تایلندی
ماساژ یوگای تایلندی مزایای بسیاری برای سلامتی دارد، از جمله:
- بهبود گردش خون
- کاهش استرس و تنش
- افزایش انعطافپذیری بدن
- کاهش درد عضلانی و مفصلی
- کاهش خستگی
- بهبود کیفیت خواب
موارد منع مصرف ماساژ تایلندی
ماساژ یوگای تایلندی برای همه افراد مناسب نیست و در برخی موارد میتواند خطرناک باشد. از جمله موارد منع مصرف ماساژ تایلندی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- بارداری
- بیماریهای قلبی و عروقی
- دیابت
- سرطان
- خونریزی
- عفونتهای پوستی
- شکستگی استخوان
- فتق
ماساژ یوگای تایلندی یک روش درمانی موثر و ایمن است که میتواند به بهبود سلامت جسمی و روحی افراد کمک کند. با این حال، قبل از انجام ماساژ تایلندی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از بیخطر بودن آن برای شما اطمینان حاصل کنید.
اثربخشی ماساژ تایلندی
برای افزایش اثربخشی ماساژ یوگای تایلندی، میتوانید نکات زیر را رعایت کنید:
- شرح حال کامل خود را به ماسور بگویید. این امر به ماسور کمک میکند تا ماساژ را با توجه به شرایط شما انجام دهد.
- لباسهای راحت و نخی بپوشید که مانع از حرکت شما نشود.
- در طول ماساژ، به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس ناراحتی یا درد، به ماسور اطلاع دهید.
- بعد از ماساژ، به خودتان زمان دهید تا استراحت کنید و از مزایای ماساژ بهرهمند شوید. از انجام فعالیتهای شدید بدنی خودداری کنید.
- در طول ماساژ، آب فراوان بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند. هیدراته بودن بدن به بهبود گردش خون کمک میکند.
اثرات ماساژ تایلندی بر کاهش استرس و تنش
ماساژ تایلندی با کاهش سطح هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین، به کاهش استرس و تنش کمک میکند. این امر باعث میشود که فرد احساس آرامش و شادابی بیشتری داشته باشد.
افزایش تولید اندورفین
یوگای تایلندی با افزایش تولید اندورفین، هورمونهای طبیعی ضد درد و شادی، به کاهش استرس و تنش کمک میکند. اندورفینها باعث میشوند که فرد احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشد.
تقویت سیستم ایمنی بدن
استرس میتواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند. ماساژ یوگای تایلندی با کاهش استرس و تنش، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
بهبود کیفیت خواب
استرس میتواند باعث اختلال در خواب شود. ماساژ تایلندی با کاهش استرس و تنش، به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
فواید ماساژ تایلندی برای ورزشکاران
ورزشکاران ماساژ های مختلفی را قبل ازتمرینات و پس از آن دریافت می کنند که ماساژ تایلندی می توانید یکی از بهترین آن ها باشد ؛ انجام کشش ها و ماساژ فشاری تایلندی باعث بالا رفتن گردش خون و بلند شدن تار عضلانی و رفع کوتاهی عضله و دامنه حرکتی بهتر برای اکثر ورزشکاران خواهد بود.
ماساژ تایلندی برای ورزشکاران باعث :
- کاهش التهاب
- افزایش دامنه حرکتی
- بهبود عملکرد ورزشی
- پیشگیری از آسیبهای ورزشی
خواهد شد.
کاهش التهاب
ماساژ تایلندی با کاهش التهاب و درد عضلات، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خطر آسیبهای ورزشی کمک میکند.
افزایش دامنه حرکتی
ماساژ تایلندی با افزایش انعطافپذیری عضلات و مفاصل، به بهبود دامنه حرکتی ورزشکاران کمک میکند. این امر باعث میشود که ورزشکاران بتوانند به راحتی حرکات ورزشی را انجام دهند و از آسیبهای ورزشی جلوگیری کنند.
بهبود عملکرد ورزشی
ماساژ یوگای تایلندی با بهبود گردش خون و کاهش استرس و تنش، به بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران کمک میکند. این امر باعث میشود که ورزشکاران بتوانند انرژی بیشتری داشته باشند و عملکرد بهتری در مسابقات داشته باشند.
پیشگیری از آسیبهای ورزشی
ماساژ تایلندی با بهبود انعطافپذیری عضلات و مفاصل و کاهش استرس و تنش، به پیشگیری از آسیبهای ورزشی کمک شایانی می کند.
چرا ماساژ تایلندی در جهان محبوب شد؟
- عوامل متعددی در مشهور شدن ماساژ تایلندی نقش داشتهاند. یکی از این عوامل، افزایش گردشگری در تایلند است. تایلند یکی از مقاصد گردشگری محبوب در جهان است و بسیاری از گردشگران از ماساژ یوگای تایلندی به عنوان یک تجربه فرهنگی لذت میبرند.
- عامل دیگر، تبلیغات گسترده ماساژ یوگای تایلندی توسط مراکز ماساژ در سراسر جهان است. این مراکز با ارائه خدمات باکیفیت و قیمتهای مناسب، ماساژ تایلندی را به طیف وسیعی از افراد معرفی کردهاند.
- در نهایت، مزایای متعدد ماساژ تایلندی نیز در مشهور شدن آن نقش داشته است. یوگای تایلندی برای افراد با سنین و شرایط مختلف مناسب است و میتواند به بهبود سلامتی و رفاه آنها کمک کند.
- ماساژ تایلندی قدمتی طولانی در کشور تایلند دارد و به قرنها پیش باز میگردد. این ماساژ بر اساس اصول طب سنتی تایلندی انجام میشود که قدمتی بیش از ۲۵۰۰ سال دارد.
- از دلایل دیگر محبوب شدن یوگای تایلندی مزایای متعدد آن برای سلامتی است، کاهش استرس، بهبود گردش خون، افزایش انعطافپذیری، کاهش درد، و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن از مشخصات این ماساژ است.
- ماساژ یوگای تایلندی یک تجربه آرامشبخش و لذت آفرین است. این ماساژ میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و باعث بهبود کیفیت خواب شود.
- ماساژ تایلندی در سراسر جهان در دسترس است. مراکز ماساژ یوگای تایلندی در بسیاری از شهرها و کشورها وجود دارند و خدمات باکیفیتی را ارائه میدهند.
با توجه به این عوامل، میتوان انتظار داشت که ماساژ یوگای تایلندی همچنان به محبوبیت خود ادامه دهد و به عنوان یکی از محبوبترین انواع ماساژ در جهان باقی بماند.
چه ماساژی را جایگزین ماساژ تایلندی کنیم؟
اگر بهر دلیلی نتوانستید ماساژ یوگای تایلندی بگیرید بهترین ماساژ برای شما کدام است؟
- ماساژ سوئدی: ماساژ سوئدی یکی از محبوبترین انواع ماساژ در جهان است. این ماساژ بر اساس تکنیکهای فشار، اصطکاک، و ضربه انجام میشود. ماساژ سوئدی میتواند به کاهش استرس، بهبود گردش خون، و کاهش درد کمک کند.
- ماساژ شیاتسو: ماساژ شیاتسو یک نوع ماساژ ژاپنی است که بر روی نقاط فشار بدن تمرکز دارد. ماساژ شیاتسو میتواند به کاهش استرس، بهبود گردش خون، و کاهش درد کمک کند.
- ماساژ عمیق بافت نرم: ماساژ عمیق یک نوع ماساژ درمانی است که بر روی بافتهای عمیق بدن تمرکز دارد. ماساژ عمیق میتواند به کاهش درد، بهبود عملکرد سیستم عصبی، و افزایش انعطافپذیری کمک کند.
- ماساژ ریلکسیشن: ماساژ ریلکسیشن یک نوع ماساژ آرامشبخش است که بر روی کاهش استرس و اضطراب تمرکز دارد. ماساژ ریلکسیشن میتواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی کمک کند.
- ماساژ ورزشی: ماساژ ورزشی یک نوع ماساژ درمانی است که بر روی کاهش درد و بهبود عملکرد ورزشی تمرکز دارد. ماساژ ورزشی میتواند به بهبود گردش خون، کاهش التهاب، و افزایش انعطافپذیری کمک کند.
انتخاب جایگزین مناسب برای یوگای تایلندی به شرایط و نیازهای فرد بستگی دارد. اگر به دنبال ماساژ با مزایای مشابه ماساژ تایلندی هستید، ماساژ سوئدی یا ماساژ شیاتسو گزینههای خوبی هستند. اگر به دنبال ماساژ با تکنیکهای متفاوتی هستید، ماساژ عمیق بافت نرم، ماساژ ریلکسیشن، یا ماساژ ورزشی گزینههای مناسبی هستند.
در اینجا به برخی از عواملی که باید در انتخاب جایگزین ماساژ تایلندی در نظر بگیرید اشاره میکنیم:
- نوع مزایایی که به دنبال آن هستید: اگر به دنبال ماساژ با مزایای خاصی مانند کاهش استرس، بهبود گردش خون، یا کاهش درد هستید، باید جایگزینی را انتخاب کنید که بر روی آن مزایا تمرکز دارد.
- شرایط پزشکی شما: اگر دارای شرایط پزشکی خاصی هستید، باید قبل از انجام هر نوع ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
- سلیقه شخصی شما: برخی از افراد از ماساژهای ملایمتر لذت میبرند، در حالی که برخی دیگر از ماساژهای محکمتر لذت میبرند. در هنگام انتخاب جایگزین ماساژ تایلندی، باید سلیقه شخصی خود را نیز در نظر بگیرید.
تفاوت های مهم ماساژ تایلندی با سایر ماساژها
برخی از تفاوتهای اصلی ماساژ تایلندی با سایر انواع ماساژ عبارتند از:
- تکنیکهای فشار و کشش: ماساژ تایلندی بر روی تکنیکهای فشار و کشش تمرکز دارد که در سایر انواع ماساژ کمتر دیده میشود. این فشار و کشش معمولاً در امتداد مسیرهای انرژی بدن اعمال میشود و بسیار قدرتمند و محکم است و برخی عقیده دارند که این ماساژ می تواند دردناک باشد.
- استفاده از کل بدن: در یوگای تایلندی، ماسور از کل بدن خود برای اعمال فشار و کشش بر روی بدن فرد استفاده میکند. این امر باعث میشود که ماساژ تایلندی یک ماساژ بسیار فعال باشد.
- استفاده از روغن: در یوگای تایلندی، از روغن استفاده نمیشود.
- ماساژ با لباس : فرد به طور کامل لباس پوشیده است و ماساژ بر روی یک تشک یا پد انجام میشود و اصل آن این است که ماساژ روی زمین انجام شود و نه تخت و میز.
قبل و بعد از یوگای تایلندی چکار کنیم؟
قبل از انجام ماساژ تایلندی، بهتر است کارهای زیر را انجام دهید تا از حداکثر مزایای این ماساژ بهرهمند شوید:
- با پزشک خود مشورت کنید. اگر هرگونه بیماری یا مشکل خاص دارید، بهتر است قبل از انجام یوگای تایلندی با پزشک خود مشورت کنید.
- لباس راحت بپوشید. در ماساژ تایلندی، معمولاً از لباسهای راحت و گشاد استفاده میشود.
- به اندازه کافی آب بنوشید. یوگای تایلندی باعث افزایش گردش خون میشود، بنابراین مهم است که به اندازه کافی آب بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند.
- به ماسور خود اطلاع دهید که چه مناطقی از بدن شما درد یا تنش دارد. ماسور شما میتواند با توجه به این اطلاعات، فشار و کشش را در مناطق مورد نظر تنظیم کند.
در اینجا چند نکته خاص برای قبل از ماساژ تایلندی آورده شده است:
- اگر باردار هستید، حتماً به ماسور خود اطلاع دهید.
- اگر اخیراً جراحی کردهاید، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا یوگای تایلندی برای شما بیخطر است یا خیر.
- اگر بیماری مزمن یا عفونت دارید، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا ماساژ تایلندی برای شما بیخطر است یا خیر.
در روز ماساژ تایلندی:
- شب قبل از ماساژ، به اندازه کافی بخوابید.
- از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.
- به اندازه کافی غذا بخورید.
بعد از ماساژ تایلندی:
- به آرامی بلند شوید.
- برای چند دقیقه دراز بکشید یا بنشینید تا بدن شما آرام شود.
- به اندازه کافی آب بنوشید.
- از انجام فعالیتهای سنگین خودداری کنید.
با انجام این کارها، میتوانید از حداکثر مزایای ماساژ تایلندی بهرهمند شوید و یک تجربه آرامشبخش و لذتبخش داشته باشید.
ما در هشتگ ماساژ چه می کنیم؟
آکادمی هشتگ ماساژ یکی از معتبرترین مراکز آموزش و ارائه ماساژ در ایران است. این آکادمی با بهرهگیری از اساتید مجرب و باتجربه، دورههای آموزشی ماساژ تایلندی را با بالاترین کیفیت برگزار میکند.
در پایان دوره آموزشی ماساژ تایلندی در آکادمی هشتگ ماساژ، دانشآموختگان با تمام تکنیکهای ماساژ تایلندی آشنا میشوند و قادر خواهند بود ماساژ تایلندی را به صورت حرفهای انجام دهند.
اگر به دنبال یادگیری ماساژ تایلندی و کسب درآمد از این حرفه هستید، آکادمی هشتگ ماساژ گزینه مناسبی برای شماست.
اگر میخواهید یک تجربه آرامشبخش و درمانی را در یک محیط حرفهای و بهداشتی تجربه کنید، ماساژ تایلندی در هشتگ ماساژ گزینه مناسبی برای شماست. در آکادمی هشتگ ماساژ، ماسورها با تکنیکهای ماساژ تایلندی به صورت حرفهای آشنا هستند و میتوانند یک تجربه لذتبخش و موثر را برای شما فراهم کنند.
مزایا:
- محیط حرفهای و بهداشتی
- ماساژورها با تجربه و حرفهای
- استفاده از روغنهای ماساژ طبیعی
- امکان دریافت خدمات ماساژ دیگر
معایب:
- نیاز به مراجعه حضوری
- پرداخت هزینه رفت و آمد
ماساژ تایلندی در منزل
اگر میخواهید در هزینههای خود صرفهجویی کنید یا به دلایلی امکان مراجعه حضوری به مراکز ماساژ را ندارید، میتوانید ماساژ تایلندی را در منزل دریافت کنید.
مزایا:
- نداشتن دردسر رفت و آمد
- آشنا بودن فضای منزل و راحتی بیشتر
معایب:
- ممکن است محیط منزل شلوغ و پر رفت و امد باشد.
- ممکن است بعد از دریافت ماساژ به کارهای خانه مشغول شوید.
کدامیک بهتر است؟
انتخاب اینکه ماساژ تایلندی را در محیط هشتگ ماساژ یا در منزل دریافت کنید، به عوامل مختلفی بستگی دارد. اگر میخواهید یک تجربه آرامشبخش و درمانی را در یک محیط حرفهای و بهداشتی تجربه کنید، ماساژ تایلندی در هشتگ ماساژ گزینه مناسبی برای شماست اما اگر میخواهید در هزینههای خود صرفهجویی کنید یا به دلایلی امکان مراجعه حضوری به مراکز ماساژ را ندارید، میتوانید ماساژ تایلندی را در منزل دریافت کنید.